Sinulle

Mitä sinä tarvitset juuri nyt?

Stressaatko ja murehditko? Kaipaatko jotain, mutta et oikein tiedä mitä? Vaivaako sinua levoton olo tai epämääräinen, jatkuva väsymys? Vievätkö negatiiviset ajatukset jatkuvasti energiaasi? Onko elämässäsi tilaa luovuudelle ja kepeydelle?
Voi vaatia rohkeutta pysähtyä, katsoa nykytilannetta rauhassa, ja todeta mikä toimii ja mikä ei. Pysähtyminen ja tietoinen läsnäolo on kuitenkin välttämätöntä, jotta muutos on mahdollinen. Tässä voin sinua auttaa.

Työkaluja hyvinvointiin, mielenrauhaan ja jaksamiseen

Käytän ohjauksessani työvälineinä mindfulnessia, hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, sekä lempeitä joogamuotoja kuten yinjoogaa ja hathaa, joissakin tilanteissa myös luovan työskentelyn mentelmiä. Keho ja mieli ovat erottamaton kokonaisuus, ja vaikuttavat toisiinsa. Kun uskallamme kirjaimellisesti päästää irti ja asettautua lattian kannateltaviksi, opimme vähitellen päästämään irti myös mieltä kuormittavista ajatuksista ja uskomuksista.

Ennestään et tarvitse minkäänlaista kokemusta joogasta tai mindfulnessista, eikä sinun tosiaankaan tarvitse olla erityisen liikunnallinen. Liikumme lempeästi ja rauhallisesti, viipyillen, pysähtyen ja omaa kehoa kuunnellen.

Huomioithan kuitenkin, että en ole terapeutti, vaan valmentaja ja kanssakulkija. Hoitoa vaativissa mielenterveyden haasteissa tulee siis kääntyä terveydenhuollon puoleen.

Säännöllinen harjoittelu tuo parhaat tulokset, mutta myös yksittäinen kokemus saattaa olla se sysäys, josta sinun muutoksesi kohti hyvinvointia alkaa.

Katso ajankohtaiset tunnit tältä välilehdeltä.

Yksilötunnit

Mikäli ryhmää mieluummin haluat keskittyä juuri sinun haasteisiisi ja hyvinvointiisi, voit varata ajan yksilövalmennukseen, jossa sovimme yhteiset tavoitteet ja toteutustavan, esim. 4 x 60 min tapaamiset väliharjoituksineen ja tehtävineen tai vaihtoehtoisesti 8 x 60 minuutin tapaamiset. Käytettävät työkalut ovat kaikkea edellä kuvattua, toki toiveitasi kuunnellen. Ensimmäinen konsultaatiotapaaminen on maksuton, näin voimme molemmin puolin kartoittaa sitä, lähdemmekö työskentelemään yhdessä. Mahdollista toteuttaa kokonaan verkon välityksellä tai erikseen sovitussa toimitilassa.

Kokoa oma ryhmäsi!

Kokoa oma ryhmäsi omaa viikkotuntia tai yksittäistä tapahtumaa varten ( synttärit, hemmottelupäivä, polttarit tms.) ja pyydä tarjous teille räätälöidystä paketista.

Teemoja/työskentelytapoja:

-Tietoinen läsnäolo - mitä se on ja mitä hyötyä siitä on? Mindfulness -harjoitukset

-Hengitys

-Stressinhallinta

-Tunteet ja vuorovaikutus

-Itsemyötätunto, hyvän vahvistaminen, kiitollisuus

-Keholliset harjoitukset läsnäolon apuna - lempeä, rauhoittava yinjooga tai energisoiva, herättelevä aamu- tai lounasjooga

-mindfulness-harjoitukset